怎么保持一个健康的身体

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坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。可见,一个强健的体魄对于一个人是多么的重要,而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之,体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义,尤其是对于我们这些大学生。

学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习,长期处于这种姿势,又不参加身体锻炼,往往会引起各种疾病。如供血不足,神经衰弱,胸腔狭窄,肌肉软弱无力,心脏疾病，便秘等。因此,学生要经常参加身体锻炼,因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼,使学生精力充沛,同时,身体锻炼还是一种积极性休息,脑细胞各有分工,进行身体锻炼时,管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态,而思考问题的神经细胞则处于抑制状态,得到很好的积极性休息。

大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼,另外,我们平时的学习生活又使我们长时间无法活动,所以,我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

◆如何维持运用正能量

宇宙中很多万物看似不动，但都具有能量，比如一杯能量水，它一定是清澈光洁温润的，这样的能量会促动我们想喝它一口；在绿茵的草地上矗立著一棵大树，大树虽然看似不动，但在日月星辰日积月累的孕育之下，就蕴含了天地之间广富的能量，看到这样的景象，则会产生心旷神怡舒服的感觉，这种能量甚至会引动让我们想要靠近它；而我们的人体该如何保持高度的能量，才可以维持健康的身心呢？

以下简单的三个步骤，就是让躯壳和器官及灵性提升的高效率方法。

1.持续简易的运动

比如多做水疗、游泳、森林浴慢走、静坐、呼吸法、太极、气功、平甩功，这些都可以调整身体能量与肌肉运作，过程包括渗透性、感应性、冲击性的「外在能量导体」来调整体内的能量质，使原有的身体疲惫、疼痛的负能量，借由持续简易的运动舒缓平衡，最后达到提升身体能量目的。这些缓和的运动，建议每天实行一种，也可不定时交替运用。

2.规律的作息

人体的天生能量质若要与大自然的能量相比较，显然是不够的。但是以中国人中医学的智慧来提升需要的能量，就是完美的了，怎么说呢？

从中医的角度来看，在大地运转的状态中，每个时辰、每个周期、每个季节，人体内在的调整都会依照宇宙磁场的运转（大周天），引动身体这个小循环磁场（小周天），而影响或产生身体器官与身体能量是否协调平衡的状态。

举例来说，一天有二十四小时，身体内部的器官与经络都需要休息、运转、再生的时间。粗略的看全身，一天中，每二个小时就等于是给一个器官的循环排毒机会，如此一一循环，每一时辰都会有一组经络在进行身体器官的能量修复及细胞再生、排毒、养气的工作，所以从一天来分析，就有了十二个时辰、十二条经络。

比如胆、肝经就是轮到晚上的二十三时?凌晨三时开始运作，人体在这段时间内顺应宇宙磁场及身体的大小周天来配合，让肝脏和胆能在这个时间好好发挥排毒与供血的运作，让血液循环与带氧功能提高，好细胞就会轻松再生。但若错过这时间，器官因为得不到应有的对待，便将排毒的工作停了下来，若不改善，最后就会导致器官因毒素的长期累积而受到干扰破坏，轻微的发生疲惫倦怠、抵抗力降低，严重的就会引起病变。

因此，若能努力要求自己运用大磁场的循环来调整身体每天的经络排毒运作，利用身体能量的本质去吸收大自然的能量，并借由自然界的负离子宣泄体内过多的正离子能量，让全身充分享受负离子的能量，能量平衡后，自然能保持神清气爽，全身舒畅的状态。每天加强身体能量的平衡，激发身体与大自然共振，是增加和维持能量的好方法，当然，想要拥有一个健康的身体是轻松可得的。

(※加图表)

十二经络与器官气血运行时辰对照时刻表

3.高能量饮食

「吃」是维持身体能量平衡最基本的方法，但要吃些什么才是「吃」对了呢？首要得先明白自己吃进去的东西，吃对了身体能量倍增，吃错了身体细胞被毒素拘禁，病痛缠身的现象就会大大提升。

国外有一派团体「二十一天灵疗」，强调的是人可以长期不吃不喝，发起者是贾思慕黑（Ja *** uheen），在她的著作里面提到：「我们每个人都是光的本质，所以只要有意愿，每个人都可以直接透过光来喂养自己。」到目前为止，这团体分布全球，在澳洲大约有数百人，德国有数千人，根据二○○七年十月十五日统计，世界上大约已有八千多人安全度过，也做过这个不吃不喝的试验。

东方佛家的修行有闭关和闭谷（注1）。道家的修炼有辟谷，是养身的一种方式，也是对于修炼文、武者的另一种迅速调气提升功力的一种功法。

我个人在二○一三年修行锻炼的最高纪录是长达四十九天的断食（辟谷功），自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这是古人常用的一种养生提升内力的方式。

此篇是在谈论如何吃才能吃对食物，太重视饮食的人是较无法控制口腹之欲的，若是无条件、无止尽的吃，盲目、无知觉的吃，则身体必须挪动大量能量集中在消化器官上，这样的人，在能量与灵性上和生活的觉察力都会比较低，对世间的领悟力相对也是低的。这样的饮食所换来的，只有全身的器官疾病，让自己与病魔共舞，得到的是先乐后苦的日子。

在择食中需要了解日常生活上所吃进肚子里的食物，涵盖了食物的产地、栽培、制作、保存、运送的方式与条件，另外再依自己体质需要来选择适合的食物，才是最佳的饮食方式。（详细的高能量食物请翻阅第五章）

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